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懒人运动减肥方法有哪些?

时间:2019-8-13 13:21:12 点击:10

为了穿裙子楼肚子腰部的时候能够更瘦一些,很多人都开始减肥。但是减肥是一个长期的过程,很多人又很懒,但是又想要减肥,这就使得很矛盾。但是为了让大家都能减肥,针对不同的人我们也有不同的减肥方法。下面我们就来介绍一些适合懒人的运动减肥方法。

1、选择低热量素食

想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

2、每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃适量水果

水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶

每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

5、喝大量的水

每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。

文章中介绍了一些懒人减肥的方法,懒人平时很宅,不喜欢运动,那么饮食减肥就是很不错的选择。可以按照文章中介绍的方法进行尝试参考。当然除了饮食减肥以外,还有一些懒人的运动方法,比如躺在床上的一些运动,脚骑自行车、按摩、按压等都是可以帮助减肥的。

作者:不详 来源:网络
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